20代後半頃からだんだんと気になってくる目元のシミ…
鏡を見て「いつの間にこんなに大きく！？」って驚いたことないですか？
日焼け止めは欠かさずに塗ってたはずなのに…
正直、シミ対策は「紫外線」と「加齢」とのイタチごっこのようなもの。
辛い現実ですが、年齢と共に、日焼け止めだけでは対処しきれなくなっていくのも事実です。
今回は、そんな悩ましいシミ対策について
基本的なシミ予防法からちょっとマニアックな美容成分についてまで徹底的に解説していきます！
この記事を読んでもらえば、
既に出来てしまったシミを小さくするだけでなく、これからできるシミを予防する方法も身に付けられます。
まずはシミができるメカニズムから。
しっかり理解していただきつつ、ご自身のライフスタイルに取り入れやすいケア方法を習慣化して「シミのできない生活習慣」を身に付けていってくださいね！
シミができる原因
1. 紫外線
紫外線は太陽から放射される光の一部。
皮膚は日傘のように紫外線から守ってくれるのですが、日差しが強いと肌の奥深くまで紫外線が届き、肌の中でメラニン色素を作る細胞を刺激してしまいます。
メラニン色素は、紫外線から肌を守ろうとする役割を果たします。
紫外線に長時間あたることでメラニン色素が大量に作られ、日焼けを引き起こします。
さらに、紫外線によって発生した色素が不均一なトーンになり「シミ」という形でお肌の表面に現れてしまうのです。
シミ予防には、紫外線から肌を守ることが一番大切。
日焼け止めや帽子を利用して、肌をしっかりと保護しましょう。
紫外線によるシミ発生のメカニズムについては、こちらの記事で詳しく解説しているので、より理解を深めたい人は読んでみてください、
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2. 加齢
悲しいお話ですが、年齢による肌トラブルでシミができやすくなってしまうんです…。
具体的には、下記の３つがシミの原因につながります。
- 肌のターンオーバーの遅れ
- コラーゲンとエラスチンの減少
- メラニン生成の変化
加齢は避けられないものですが、原因を理解して正しい対策をとることでシミの発生を遅らせて若々しいお肌を長く保つことは可能です。
加齢によるシミ発生のメカニズムについては、こちらの記事でそれぞれ詳しく解説していますので、より理解を深めてしっかりと対策していきましょう！
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3. ホルモンバランスの変化
ホルモンは体内のメッセンジャーのような役割で、私たちの体のさまざまな機能を調節しています。
妊娠、更年期などのホルモンバランスの変動は、シミの原因となることがあります。
例えば、妊娠中や更年期にはエストロゲンという女性ホルモンのバランスが変動します。
このホルモンが肌のメラニン生成を刺激して、シミの発生を促してしまうことがあるのです。
女性である以上、ホルモンバランスの変化は避けて通れないものですが、上手に付き合っていくことは可能です。
実際に自分のホルモンバランスをしっかり理解して、身体への悪影響を最小限に抑えている人も多くいらっしゃるので安心してくださいね。
日常的なスキンケアや健康な生活習慣を通じて、ホルモンバランスの乱れを防ぎ、美しい肌を保ちましょう。
ホルモンバランスのメカニズムについては、こちらの記事で詳しく解説しています。
一人ひとり異なる身体と上手に付き合っていくためにも、知識を身に付けて対策していきましょう！
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また、ホルモンバランスの乱れは「肝斑」の原因にも…。
肝斑とは目周りに左右対称に現れるシミのような色素なのですが、シミとは原因対策が異なります。
肝斑におすすめのアイテムも紹介しているのでチェックしてみてくださいね。
↓
【シミと肝斑を一気に改善】本気でシミ・肝斑対策に取り組みたい方への最適解をご紹介！
シミを予防する方法
1. 日焼け対策
紫外線からお肌を守る基本はやはり日焼け止め。
SPF30以上の日焼け止めを毎日使用し、紫外線から肌を保護しましょう。こまめな塗り直しも大切です。
最近はいろんな種類の日焼け止めが登場していて、意外と奥深いんです…！
肌質やシーンによって使い分けていくことがおすすめ。
日焼け止め徹底解説記事を参考にしてくださいね！
↓
※この記事は完全保存版の自信作です。笑
2. 帽子とサングラスの着用
紫外線の強い時期は特に、外出時に帽子をかぶることを習慣にして紫外線が直接お肌にあたることを避けましょう。
また、目からの紫外線もお肌に影響があることが分かっています。
見落としがちですが、色付きメガネやサングラスでしっかりと対策しましょう。
3. 適切なスキンケア
紫外線が強い時期は、日々のスキンケアも紫外線対策に効果的な成分が入っているものに切り替えましょう。
成分については、このあと解説していますのでチェックして取り入れてみてくださいね。
もしうっかり日焼けしてしまった…！という場合でも、その後の対策を正しく行うことでシミ発生を防ぐことができますよ。
日焼け後の対策についてはこちらの記事をご覧ください。
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4. バランスの取れた食事
外側からのケアだけでなく、内側からのケアも大事。
野菜やフルーツに含まれる抗酸化作用は、シミの原因となる紫外線やストレスなどによる酸化ストレスから肌を守ってくれます。
抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンE、カロテノイド、フラボノイドが含まれる食材を積極的にとるように意識してみましょう。
シミ予防に効果的な食事法については、こちらの記事で解説しています。
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シミを予防するための美容成分
つい長くなってしまいましたが…笑
最後は、シミ対策におすすめな美容成分について（ここ一番読んで欲しい…！）
このふたつの観点で解説していきますね！
- できてしまったシミを小さくする成分
- これからできるシミを予防する成分
まずは、
1.できてしまったシミを小さくする成分
- ハイドロキノン
- 色素沈着を軽減し、メラニン生成を抑制する作用があります。しかし、敏感肌の方には注意が必要で、医師の指導を受けることが重要です。
- レチノール (ビタミンA誘導体)
- ターンオーバーを促進し、古い細胞を取り除く効果があります。シミの見た目を薄くすることができますが、刺激が強いため、徐々に導入することが大切です。
- ビタミンC
- 抗酸化作用により、シミの原因となる酸化を軽減し、メラニン生成を抑制します。肌のトーンを均一に保ち、シミの薄化に寄与します。
- アルブチン
- メラニン生成を制御し、色素沈着を軽減する効果があります。やさしい美白成分としてシミの改善に効果的です。
- ナイアシンアミド (ビタミンB3)
- シミの発生を防ぎ、肌のトーンを均一に整える効果があります。肌のバリア機能を強化し、シミの改善に寄与します。
- トランサミン酸
- メラニンの生成を抑制し、シミの見た目を薄くする効果があります。敏感肌の方にも使用しやすい成分です。
- AHA (アルファ ハイドロキシ酸)
- 古い角質を除去し、ターンオーバーを促進する作用があります。肌の明るさを引き出し、シミを薄くする効果があります。
続いて、
2.これからできるシミを予防する成分
- SPF入りの日焼け止め
- 繰り返しになりますが、日焼け止めは最も重要なシミ予防アイテム。SPF（紫外線防御係数）が高いものを選び、毎日の外出時に肌に塗布しましょう。紫外線から肌を守り、シミの原因を防ぎます。
- ビタミンC
- 抗酸化作用があり、紫外線による酸化ストレスから肌を守ります。また、メラニン生成を抑制し、肌のトーンを均一に保つ助けになります。
- ビタミンE
- 皮膚を保護し、紫外線からのダメージを軽減します。抗酸化作用によって肌の健康を維持します。
- ナイアシンアミド (ビタミンB3)
- 紫外線による肌の炎症を抑制し、メラニン生成を調整します。肌のバリア機能を向上させ、シミの発生を予防します。
- アンチオキシダント成分
- グリーンティーエキスやポリフェノールを含む成分は抗酸化作用があり、紫外線からのダメージを軽減します。肌を守り、シミの予防に寄与します。
- セラミド
- 皮膚のバリア機能を強化し、紫外線や外部刺激から肌を守ります。肌の水分を保持し、乾燥によるシミの予防に役立ちます。
- アロエベラ
- 紫外線による肌の炎症を鎮め、肌をクールダウンさせる効果があります。肌の鎮静と保湿に寄与します。
これらの成分は、シミの改善・予防に役立つものですが、肌タイプやお肌の状態によって発揮する効果が違ってきます。
自分のお肌に合った成分を選んで取り入れてみてくださいね。
自分の肌タイプが分からない…という方は、まず自分のお肌について知ることが美肌への近道になります！
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また、シミ悩みだけでなく根本的に肌質を改善したい！という方には
ゼオスキンの肌質改善プログラムもおすすめ！
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最後に
第一印象で若々しいイメージを与えるには、やはりシミのない均一なお肌は欠かせません。
正しいスキンケア方法、ホルモンバランスとの付き合い方、バランスの取れた食事法を身につけることがシミ予防のカギ。
また、一時期のみのケアではなく数年単位で継続して取り組むことも大切になってきます。
日常生活に取り入れて習慣化できるように、取り入れやすいことから、ご自身のライフスタイルに合う形で落とし込んでみてくださいね。
このサイトは、美容成分・スキンケアオタクのアラサー女が、 メカニズムに基づいて、一人ひとりに取り入れやすい形で正しく解決できるような「お肌悩みについて網羅的なサイト」があればいいな…という思いを形にしてみた！という趣旨の情報サイトです。笑 シミ以外にも、様々なお悩みに対して原因からおすすめのケア方法まで徹底解説していますので、他のお悩みもついでに解決していってもらえたら何よりです！
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